Сияющая и белоснежная улыбка мгновенно привлекает взгляды окружающих и является признаком крепкого здоровья зубов. Питание играет важнейшую роль в поддержании гигиены полости рта. В то время как одни продукты разрушают зубы, другие способствуют их отбеливанию, убивают бактерии в полости рта и защищают от кариеса.
Молоко, йогурт и сыр
Молочные продукты являются отличной пищей для здоровья костей и зубов. Молоко и йогурт богаты кальцием и фосфором, минералами, которые препятствуют процессу деминерализации (разрушению эмали зубов). Йогурт снижает присутствие вредных бактерий в полости рта.
Хотите защитить зубы от кариеса? Съешьте кусочек сыра после еды. Сыр защищает зубную эмаль и стабилизирует уровень кислотности в полости рта. Во время пережевывания сыра во рту выделяется больше слюны, которая смывает бактерии, вызывающие кариес и заболевания десен.
Сельдерей
Сельдерей защищает ваши десна и зубы. Это "натуральная" альтернатива жевательной резинке, так как он усиливает секрецию слюны в полости рта и избавляет от неприятного запаха после еды. Сельдерей можно пожевать после приема пищи, а также почистить им пространство между зубами.
Кунжут
Семена кунжута не только наделяют любое блюдо замечательным вкусом, но и защищают зубы. Кунжут уменьшает зубной налет и помогает восстановить минеральные вещества в зубной эмали. Кроме того, кунжут богат кальцием, который укрепляет зубы и челюстные кости.
Научные исследования показали, что ополаскивание рта кунжутным маслом помогает уменьшить зубной налет и количество вредных бактерий на деснах.
Зеленый чай
Достаточно выпивать чашку зеленого чая в день, чтобы помочь защитить ваши зубы и обеспечить свежее дыхание. Зеленый чай богат антиоксидантами, этот горячий напиток рекомендуется всеми врачами-стоматологами. Высокая концентрация полифенолов зеленого чая делает его эффективным "убийцей" бактерий, которые вызывают воспаление десен, кариес и неприятного запаха изо рта. Единственная отрицательная сторона зеленого чая заключается в том, что он может окрашивать поверхность зубов.
Темный шоколад (какао)
Скорее всего, вам много раз говорили, что шоколад вреден для зубов. И это недалеко от истины, но только в том случае, если имеется ввиду молочный шоколад с большим количеством сахара.
С другой стороны, темный шоколад, который содержит 70% какао, улучшает здоровье ваших зубов, так как в какао содержатся вещества, уменьшающие воспаление десен и защищающие от кариеса.